fotki po silowni

[...] niektórych bliższym przykładem może być MAWASHI, który trenuje zachowawczo w domu. Po kilku latach bez siłowni wygląda świetnie. Następna strona, na której Karol91 zebrał fotki z też motywuje do treningu. Mam nadzieje, że przekonałem niedowiarków do tego, że trening w domowych warunkach ma sens. Trzeba być nabuzowanym ideom i iść do [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3902040e71884442b673bddfcf47ba62.jpg Zdjecia sa bez napinki czy tez wciagania brzucha, po prostu zwykle fotki. Tak wiem ze niektorzy z Was moga powiedziec ze jestem chudy lecz kiedys bylem gruby i teraz mam lekka obsesje na punkcie (zwlaszcza brzucha) redukcji i powiedzialem [...]

Dzień dobry, dawno mnie tu nie było. :D Większość z Was pewnie mnie zna i pamięta jeszcze, ale kto nie, to od 2016 roku do początku tego regularnie prowadziłam tu dziennik. Przez ten czas z małej, grubiutkiej Lexi zrobiłam swoje pierwsze kroki na siłowni i jakimś dziwnym trafem zawędrowałam na Debiuty 2019 w bikini fitness, gdzie zajęłam IV [...]

[...] CYKLU:brak 11. POZIOM BF%: ok. 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:141 -martwy ciąg:225 -przysiad:190 zrobie jeszcze fotki i dorzuce pozniej do tematu.. no to chyba tyle.. zapraszam:)

[...] linek z wyciągu górnego 3x15 Podciągnięcia z maszyną 3x12 przyciąganie drążka poziomego w siedzeniu na ławce 3x15 Ręce, Barki, Brzuch to standardowe ćwiczenia Proszę fotki, nie są najlepszej jakości, ale zawsze są :) /SFD/Images/2016/2/21/0b7ff31550f84f7c9e870995c877c36b.jpg /SFD/Images/2016/2/21/3a7dfd487c934162a717e6a463f74bec.jpg [...]

[...] dystansie 1900m/90km/21km (half Iron Man) - ukończenie IRON MAN do 2012r \\ Niemcy, Francja lub Austria ====================================== Mile widziane wszelkie uwagi. ====================================== fotki oczywiście będą;; Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-08-22 01:20:19 Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-08-22 01:44:41

witam Jak kazdy w tym dziale potrzebuje wsparcia ,cierpliwosci i jeszcze raz cierpliwosci :) + oczywiscie profesjonalnych porad w miare mozliwosci wkleje niebawem fotki slwetki do oceny. Cel oczywiscie to redukcja tkanki tluszczowej zmora sa lydki i uda ktore sa strasznie oporne z tendencja niestety do nabierania masy miesniowej co nie jest moim [...]

[...] przeramion z hantlami mlotkowo stojac 3x15-10 -uginanie przedramion z hantalmi podchwytem siedzac 3x15-10 -wznosy tulownia na laweczce zymskiej 3x15-12 Troszke o mnie, (fotki wrzuce poznym wieczorem, wymiary jak kupie metr;) na silowni cwiczylem prawie pol roku ale tak czysto rekreacyjnie, bez zadnych diet, supli i innych (tak, wiem, ze to [...]

[...] i wtedy znów drastyczna dieta. Przygotowywania do zawodów były bardzo ciężkie, aeroby kręciłem 2x dziennie, do tego trening na siłowni i interwały przed snem. Tutaj fotki z zawodów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed15112bbd684935aa1b6461b779437f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3c782aae3b04908bfdb6e0f03eb42e0.jpg Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu [...]

[...] to scharakteryzować się ekto czy mezo. byłem przekonany że ekto choć możliwe że mezo z uwagi na wagę, trochę brzuszka ;(, w miarę masywne nogi. Będę mógł potem dodać jakieś fotki najwyżej to może pomożecie mi to określić. trening zacząłem równo z kolegą. następnym problemem było wybranie planu: act, fbw czy split. act odpadł ale ja byłem za fbw [...]

[...] tych supli zmienic,bo jak juz mam no coz... mam zamiar to do tego dorzucic... Planuje takim planem cwiczyc ok.2miesiecy..tzn.nie tylko planuje,ale to zrobie..zrobilem fotki przed rozpoczeciem treningu,a po zakonczeniu zrobie rowniez,oczywiscie wkleje je na sfd. Prosilbym o ogolna ocene tego planu... Wielkie dzieki z gory za wasze opinie!! [...]

Witam. Juz chyba od dawna tak czytam wasze dzienniki i w końcu ja postanowiłam do was dołączyć. Będzie to dla mnie jeszcze większa motywacją dążyć do mojej wymarzonej sylwetki. Napisze coś o sobie: Mam 16 lat, 171cm,62-3kg jestem dziewczyną, trenuję lekkoatletyke,i naprawde to kocham. Przez 7 miesięcy trenowałam na siłowni(od listopada zeszłego [...]

[...] Tam gdzie jest fotka (xd zamiast glowy) byla to fotka robiona 27.08.2010 po cwiczeniu. http://img714.imageshack.us/gal.php?g=bicepsf.jpg Mam nadzieje,ze wszystkie fotki sa dobrze zrobione (troche triceps tam nie wyrazny i brzuch poniewaz robilem z koma zdjecia) co do brzucha to od dzisiaj 26.10.2010 zaczynam cwiczyc i pompki zaczalem [...]

Witam :) Postanowiłem, że będę prowadził dziennik treningowy, który pomoże mi się zebrać i zmotywować do dobrych treningów, oraz diety. Na początek może kilka słów o mnie. Swoją "przygodę" z siłownią zacząłem w czerwcu 2007. Na początku był to trening obwodowy (ACT) który trwał ponad dwa miesiące. Później zdecydowałem się na 3-dniowy split [...]

[...] że poradzicie regenerację , co potem dalej masa? W tym temacie (jak już ułożę) wrzucę , też jakiś plan na masę (FBW) do oceny ale to potem. Zostawiam też link do aktualnej fotki (gdybyście mogli rzucić okiem i powiedzieć jak najlepiej poprawić klatkę (wiem , że nierównomiernie rozwinięta jest , tylko nie wiem za bardzo jak to teraz skorygować). [...]

Znacie smak gainera Mass Active białej czekolady i banana?? Jeśli nie, teraz macie okazję go przetestować!! Wystarczy,że zdradzicie mi, gdzie ćwiczycie- w której siłowni, podacie adres siłowni i telefon, mail oraz informacje, czy na tej siłowni rozlewane są koktajle. Napiszcie tez , jaki kliemat jest w tym miejscu. Fotki mile widziane (wstawcie [...]

[...] oswoić się z całym sprzętem i potem dopiero zacząć z suplementami i treningami na poszczególne partie mięśni. Prosiłbym Was o skorygowanie moich planów, pomoc oraz poradę: co mam zrobić by rozbudować górę i przybliżyć kształt V, a zmniejszyć dół i zbudować proporcjonalną sylwetkę? (możliwe jest też bym wrzucił fotki jak to wszystko wygląda :)

[...] bo mój brzuch pełen smalcu opadał na kolana, pomyślałem sobie, że można by coś zacząć robić ciekawego ... i wymyśliłem sobie, że zacznę ćwiczyć Zamieszczam Tutaj moje fotki, będą to zdjęcia z serii "Before, After". Ok nie zanudzam was więcej, proszę oceniajcie, krytykujcie jeździjcie po mnie jeśli coś wam się nie podoba bo macie do tego [...]

Witam , nazywam się Przemek ogólnie trenuje bo lubię i jak już ktoś kiedyś na tym forum napisał trenowanie SW bez siłowni jest praktycznie niemożliwe , no i lubię się czasem po napie***lać do czego przydaję się siłownia :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 14/15 ur. 03.12.1995 Waga : ~71 kg Wzrost : 176 cm Staż : ok.2-3 miesiące , skromnie na razie Obwód [...]

[...] tym samym poziomie sprawnosci fizycznej i co za tym idzie dobry wygląd. Od nastepnego tygodnia planuje jakis cykl - mono + przedtreningówka i moze przed rozpcozeciem wrzuce fotki zeby po zakonczeniu ocenic oefekty. Ale to sie jeszcze zobaczy ;) No to jedziemy z koksem haha ;) Niedziela: Trening- nogi + plecy ze srednia intensywnoscia bo robie je [...]